夏天昼长夜短，不少人将工作时间相应延长一些。养生专家提醒大家要适当调整自己的工作计划和生活节奏，不要过于劳累，回家之后也别疏于保健。

　　人们都有早上梳头的习惯，但是晚上梳头的人却很少。其实，晚上梳头保健作用更大。在这里教给大家的方法并不是用梳子来梳头，是用手指，而且不是普通的梳法，此法叫做“拿五经”。具体的做法是用五指分别点按头部中间的督脉、两侧的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉。回家略作休息后梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再做3次。

　　中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经的功能，它还有增强内分泌、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。经常“拿五经”，可使人面容红润、精神焕发。此外，对失眠、眩晕、心悸、中风等有预防和辅助治疗作用。

（作者：戴奇斌 江苏省外治法研究中心）

（来源：健康报）