自1月中旬武汉肺炎被报道以来，发展至今已有大半个月。为了防止疫情进一步蔓延，全国人民响应国家号召，度过了一个最难忘的春节——“云过节”。常规的走亲访友活动取消，改为微信朋友圈拜年；大年初一要抢的头香，改为在家里插上三炷香；公园里、小区内不见了往日的人群一片冷冷清清，就连马路上的车辆也寥寥无几。大家伙一时间全变成了名副其实的宅男宅女。

　　但是宅的时间久了，事情似乎发生了一些变化。做为一位精神科医生，我本能的感觉到自己的异常，给自己的问题下一个结论：虽然没染上肺炎，但是可能患上“脑炎”。当然，绝对不是指神经科学上说的脑炎，不需要抽脑脊液确诊，这里只是一个表浅的比喻。

　　那么，为什么要给自己下这么个”诊断“呢？大家看看有没有和我一样的”症状“吧！

　　1、虽然身体没有体温，但是大脑长期处于对疫情的发热状态。

　　2、行为学改变：起床睁眼第一件事打开微信，刷新各种疫情相关信息，明明已经很眼睛已经很累了，但是手停不下来，不停的刷不停的看，刷无可刷了总可以歇歇了吧？并没有，因为还有信息更爆炸的微博等着诸君继续刷。巧了，正好朋友圈和微博除了疫情几乎也没有其他新闻了。除了刷手机，好像没有什么事情能做。

　　3.情绪的改变：“哎呀，好感动啊，我哭了”！“苍天啊，这是人吗？气的睡不着”；“原来还有这种事？太可怕了”；“不行了，太惨了，哭晕在厕所”；

　　“我去，我要爆炸了，太没良心了，是我在网上行侠仗义的时候了。情绪在这样的“感动－可怕－生气－愤怒”随切换循环往复。感觉自己的心情已经不受自己控制了，而是和朋友圈息息相关。

　　4.社会功能的改变：复工的工作难以投入，坐在办公桌前焦虑的不知道该干嘛，“工作只能约束我的肉体，我的精神和朋友圈同在”。没复工（开学）的出现了强烈的厌工（学）情绪，明明积压了不少在家也可以做的未完。

　　如果出现以上这些类似的症状，可能你也和我一样得了这种“脑炎”，你被你的焦虑情绪控制啦！

　　过度关注

　　人在感受到危险时，会激发杏仁核神经环路，并出现相应情感反应——焦虑和恐惧。动物实验发现在刺激清醒动物的杏仁核，动物出现“停顿反应”，显得“高度注意”，人类也是一样。

　　您有没有想过，其实不是微信微博只有疫情相关信息，而是你，甚至包括你的朋友圈，都处于全民焦虑中？焦虑使注意力产生偏差，对危险过度关注，随之改变了我们的认知，让我们更容易被有威胁性的事情吸引。这就是为什么，在大众感到前所未有的公共卫生压力时，危言耸听的言论更容易受到关注，继而失去分析问题的理智。

　　在这里要和各位喊话：你有选择关注任何事件的自由，但是请一定不要失去独立判断问题的理智！你的焦虑甚至是愤怒，会不会是在没意识到时被“带节奏”了呢？其实，换个角度想，解决问题最好的方法是经过深思熟虑的理性思考之后做出的，如果让自己一直处于注意力漂浮、信息未加整理的焦虑状态下，只会事半功倍，恶性循环，让事情往更令人焦虑的方向发展。

　　负性思维

　　除了对危险过度关注，让我们对各种各样的疫情信息“刷刷刷”停不下来，大家有没有发现另外一个现象？除了中立的疫情进展、防治指南外，好的消息没几条，坏消息却越来越多？

　　首先声明，我们是一个“搞脑子”的公众号，对任何社会信息不做刻意的评判对错好坏。我们尝试把注意力集中在当下，思考一下？坏消息越来越多会不会和我们的“脑（焦）炎（虑）”也有关系呢？

　　为什么这么说呢？因为根据焦虑的发生发展机制来看，焦虑不仅来源于一种负性认知，还会让我们的认知产生负性偏差。焦虑会扭曲你对世界的看法，让你看什么都往最差的一端想。

　　焦虑时最常见的两种负性自动思维就是：

　　以偏概全：一部分武汉人感染了，那么有所有武汉人都有可能携带病毒；病毒由野生动物来的，那么所有的动物都不能触碰或饲养。

　　非此即彼：一线的医疗工作者紧缺口罩等防护隔离用品，那么口罩肯定都被送到了达官贵人的手里。

　　客观的思考：事实是“一部分武汉人被感染了／野生动物可能携带病毒／一线的医疗卫生人员紧缺口罩”；但是后半句“所有武汉人都有可能携带病毒／所有的动物都不能触碰或饲养／口罩肯定都被送到了达官贵人的手里”，则是被焦虑渲染过后，大脑做出的推理，却并非是绝对的事实。而让你恐惧、愤怒的恰恰不是前半句事实，而是后半句大脑的负性认知。

　　作者：金金医学硕士，上海市精神卫生中心，疾病预防控制中心精神科主治医师、心理治疗师。