“今天你全家捅了吗？”成了上海人朋友圈最新的打招呼方式。上海疫情持续在高位运行，天天“全家捅”交作业，让我们的鼻子不堪忍受，轻者鼻塞、打喷嚏，严重的造成鼻腔黏膜的损伤,甚至鼻出血。

　　1、鼻子是第一道防御屏障

　　鼻子是呼吸道的大门，鼻腔是呼吸系统防御机构，但也往往是细菌病毒进入体内而致病的必经通道，好在鼻腔的鼻毛和粘膜分泌物可沾除部分细菌、灰尘等异物。若鼻腔黏膜受损、发炎，其防御能力就会降低。

　　2、穴位按摩保护鼻子，又能提高机体免疫力

　　穴位按摩又称推拿法,是指通过特定手法作用于人体体表或穴位的一种中医外治法,具有疏通经络、扶正祛邪等作用。

　　研究表明（详见参考文献）：穴位区微血管分支、神经分支及淋巴管分支丰富。通过按摩,可以增加微血管的血液灌注,改善神经和淋巴管的血流量,最终通过神经、血液、淋巴液启动神经内分泌免疫网络调控机制,发挥提高体液免疫和细胞免疫的双重作用。

　　传统中医认为，对穴位进行按摩,能调节脏腑、气血的生理功能,从而增强免疫力,激发机体内在的抗病能力,减轻炎症,改善预后。

　　3、推荐5个头面部常用穴位：

　　风池穴、迎香穴、合谷穴、太阳穴、风府穴。

　　操作手法非常简单：以大拇指指纹面按住穴位，持续下按、缓缓用力，以有酸胀感为度，按压约10秒后，缓缓上抬，再往下按，反复操作，每个穴位按8-10次；每天早晚各做1次。

　　4、一举三得的效果：

　　第一,坚持按摩以上穴位,可以促使粘膜分泌物增加,保持鼻腔湿润,使鼻腔通畅。而且还有治疗鼻炎,预防感冒的作用。

　　第二，改善颈背酸痛感，缓解疲劳。

　　第三，提高机体免疫力，对防治新冠病毒奥密克戎变异株有一定的帮助。

　　5、阴性、阳性人群都适用：不打针、不吃药，自我按摩效果好！

　　参考文献：

　　[1]潘利珍.穴位按摩联合中药熏蒸治疗儿童慢性鼻-鼻窦炎的临床观察[J].中国民间疗法,2020,28(21):49-51.DOI:10.19621/j.cnki.11-3555/r.2020.2120.

　　[2]黄琴,蒋菊萍,蒋建英.“迎香穴”按揉联合鼻腔冲洗治疗儿童急性鼻炎40例[J].浙江中西医结合杂志,2020,30(03):246-247.

　　[3]周晓松,史军.穴位按摩在治疗肺虚感寒型变应性鼻炎中的效果观察[J].世界最新医学信息文摘,2019,19(12):266-267.DOI:10.19613/j.cnki.1671-3141.2019.12.168.

　　[4]肖艳芳.中药联合穴位按摩治疗小儿反复呼吸道感染的疗效[J].实用临床医学,2018,19(11):61-63.DOI:10.13764/j.cnki.lcsy.2018.11.020.

　　[5]刘云珠.免疫调节对穴位按摩治疗变应性鼻炎疗效的评价意义[J].世界最新医学信息文摘,2017,17(39):1-2.

　　作者：第二批上海市中医药科普巡讲团讲员，上海中医药大学公共健康学院沈红艺研究员